Ouagadougou · Cissin Ouvert 7h – 22h, 7j/7 Tél. 67 05 00 00 / 78 64 63 30
Adhérer

Intermédiaire

Programme Intermédiaire

Volume et surcharge progressive, avec une semaine de décharge à mi-parcours.

Fréquence
4 séances / semaine
Répartition
Haut / Bas
Niveau
Intermédiaire

Haut / bas

Soulevé de terre 4 séries × 6 Barre Avancé Squat barre nuque 4 séries × 8 Barre Intermédiaire Presse à cuisses 3 séries × 12 Machine Débutant Leg curl assis 3 séries × 15 Machine Débutant Mollets debout barre 4 séries × 20 Barre Débutant
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